to że ktoś ci da gotowy jadłospis to chvja ci pomoże, musisz zrozumieć na czym polega zdrowe odżywianie, co możesz a czego nie... a nie jak ta baba po ciąży jechać na gotowej diecie z pani domu sqrwiello dawno nic tak madrego nie napisales %-) popieram w 100% To ze dieta micza dziala na niego nie znaczy ze bedzie tak samo dobrze dzialala na [...]
ok dzieki :) na brzuch będę robił od początku listopada 6 weidera, a nóg nie robie bo nie mam na czym pozatym nie mam czasu żeby chodzić 4 razy w tygodniu Jeszcze raz dzięki
[...] SZTANGI SIEDZĄC 5X6 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE ŁĄCZONE Z PODCIAGANIEM SZTANGI DO GORNEJ CZESCI BRZUCHA 3x 9, 6. PRZYSIADY 5X5 WYPYCHANIA 5X10 ? nie mam na czym wypychac PROSTOWANIA 4X 20 UGINANIA NÓG 4X20 D POMPKI NA PORECZACH LACZONE Z UGINANIEM RAMION ZE SZTANGĄ 4X 6 WYCIAG GORNY NACHWYT ŁĄCZONY Z MŁOTKAMI 3X 15-12 UGINANIE [...]
[...] ich relacje z brayzli z konkurencyjnego formu na ktorymmacie ja opisał.......... Witam wszystkich forumowiczów, dopiero co się ogarnełem(przeklęte strefy czasowe) i czym prędzej pędzę opowiedzieć wam o naszym pobycie w Mecce BJJ i VT. Może od początku... Pierwsze moje słowa gdy zobaczyłem termin wyjazdu "Fajnie że przylatujemy w [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedź, porządnie mnie nastraszyłaś. Czym w takim razie zastąpić kurczaki? jem je tak 2-3 razy w tygodniu, w pozostałe dni jako białko na obiad jem tuńczyka z puszki, soję albo ryby - czy mogę jeść je np. raz w tygodniu i czy to co jem w pozostałe dni może mi kurczaki zastąpić? i czy polędwiczki wieprzowe albo cielęce są ok [...]
[...] ? Przemek Turbobyk Saleta był niezłym bokserem,ale nic więcej. Vitalij Klitschko to wyjątek,ale on w kicku bardziej bazował na rękach niż na nogach,nie wiem natomiast na czym bazował ten twój gość z MMA. Fenomenalni gości z Kicka rzadko mają pasy w boksie.Conajwyzej są średniakami lub niezłymi bokserami,a wyjatki tylko potwierdzają regułę. [...]
[...] przeze mnie technik polega na wyobrażeniu sobie, że podczas wdechu przez nozdrza wciągamy bardzo cienką srebrną nić, która - nie przerwana - spływa wzdłuż kręgosłupa, po czym przez parę sekund spoczywa w dole brzucha. Potem trzy czwarte powietrza wydychamy łagodnie ustami; ciągłym, skupionym, mocnym, lecz swobodnym strumieniem, wydając przy [...]
[...] przy okazji i zaproszę do śledzenia testu Pod koniec, mam nadzieję, będę mogła ocenić, czy białka Nature's Best pomogły mi podczas redukcji w utrzymaniu masy mięśniowej, na czym mi bardzo zależy. P.S. Radosuaf, proszę, nie porównuj nas do Amerykanów zajadających się frytkami i hamburgerami Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-14 10:53:19 [...]
no dobra widze że nikt mi nie pomoże, to może chociaż 6. Na czym dokładnie polega urozmaicenie posiłków w diecie, na: - wymianie produktów w diecie, przy jednoczesnym zachowaniu proporcji białka,tłuszczy i węgli - zamianie proporcji pomiędzy poszczególnymi posiłkami, śniadaniem, ..., kolacją z jednoczesnym zachowaniem proporcji końcowych Czy [...]
[...] nie wiem dlaczego zniknęły. Najczęściej się pojawiają na plastik i szkło, rzadziej na makulaturę. Na aluminium nie widziałem żadnego. Na niektórych osiedlach w ogóle ich nie ma. Miasto chyba się tym nie zajmuje, o czym świadczy fakt, że przy moim bloku, który dopiero powstał, nie ma pojemników do segregowania odpadów, tylko 2 zwykłe śmietniki.
Gwarantuje Ci, że byś go nie dotknął mimo tego, że ma ponad 50 lat hmm... A jak potwierdzisz zasadność tego twierdzenia? Na czym je opierasz? to raz, a dwa - może odniesiesz się do tego co napisałem o doświadczeniu wyniesionym ze sparringów i zawodów oraz przećwiczeniu "zabójczych ciosów". Jak się odniesiesz do "paradoksu [...]
clenbuterol na zmiane z eca po 2 tyg da rade. akorat za rok to bedziesz juz po 1 cyklu a moze po 2.3 bedzie dobrze. ja jakos nie odczuwam skutkow ubocznych poki co po stosowaniu efki. nadpobudliwosc moze chwilowa ale to na czym cedzie sie odbijala to mysle ze od charakteru bedzie zalezalo a nie srodka samego w sobie.
[...] 100 raz na to samo!!!.My czesto wkładamy jakiś tam wysiłek intelektualny żeby sie naprodukowac i napisać jakąś sensowną radę więc doceńcie to i zanim zapytacie znów jak i czym mam ćwiczyć zaglądnijcie do archiwum, jest ono tak potężne że już chyba ze 3-4 encyklopedie wiedzy kulturystycznej można by z tego spokojnie złożyć. Ok to tyle ode mnie [...]
[...] ci na budowaniu sily to masz za duzo powtorzen a za malo serii w cwiczeniach rob na duze partie po 2 cwiczenia 6 serii z progresja 6-5-4-3-2-1 - w pierwszym cwiczeniu (przy czym w ostatnim powtorzeniu ciezar musi byc w granicach twojego rekordu) i okolo 4 serie 5-4-3-2 - w drugim na male partie wystarczy nawet 1 cwiczenie 5-6 serii z progresja [...]
[...] na centralnie od góry na udzie w miesień środkowy i wczoraj rano ból który ustępował jak sie ruszałem dużo aż do wieczora- po siłowni usiadłem i w bezruchu bylem z 2h po czym noga jakby zesztywniała dziś rano dopiero zauwazyłem na niej lekką opuchlizne i czerwony ślad 2cm x 12 wzdłuż tego miesnia w który biłem(o dziwo nie w miejscu iniekcji [...]
nie zabieraj się za coś na czym się nie znasz tylko nadrób braki w wiedzy, wino nie spala tłuszczu, tłuszcz się spala na ujemnym bilansie kalorycznym a Ty chcesz masę robić, proporcji składników nikt Ci nie poda, sam musisz ustalić na podstawie obserwacji własnego organizmu
Jeszcze pytanko do ilu serii zmniejszyć tego bicepsa,tricepsa i barki??? Oraz z uwagi że nie mam na czym robić dipsów czy mogę zostawić to drugie wyciskanie na płaskiej czy na co zamienić??? Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-04-20 21:00:33
Kwestia na czym ci zależy, jeśli interesuje Cię duży przyrost masy lepiej wejść ponad dawki TRT czyli np zacząć od 0,75ml enana co 4 dni. Warto po 3/4tyg zbadać estro i prolaktynę bo testosteron ponad widełkami w badaniach będzie podnosić poziomy tych hormonów. Wszystko też zależy jak się czujesz. Jeśli side'y wysokiego estro i prolki będą się [...]
[...] na tarczycę. W Twoim przypadku taka dieta to pomyłka. Bardzo dużo pracy przed Tobą zanim w ogóle będziesz mogła pokusić się o myśli o rzeźbie. Póki co, rzeźbić nie ma w czym. Zdejmij obcasy i zrób porządne foty, bo na moje oko masz wadę postawy, ale jej w takich butach ocenić się nie da. Zatrzymujesz wodę? Wywal z diety ksenoestrogeny, bo [...]
ISOPUROWE SENSACJE !!!
